Zatím je tu jen jeden cvik jako vzoreček. Jistě jej všichni znáte je to stará známá kočka, ale v plánované sestavě cviků nemůže chybět.

Lehneme si na záda, ruce podél těla. Zhluboka se nadechneme (hrudník-břicho). Zvedneme hlavu a přitáhneme špičky nohou a pak s výdechem (břicho-hrudník) dotáhneme hlavu a špičky nohou do krajní polohy. Výdrž a nakonec se pomalu vracíme do výchozí polohy.

Další cvik jistě znáte také, ale snažte se držet nohu rovně napnutou. Pokud vám dělá potíž držet hlavu nastranu, podložte si ruce pod čelo. Střídejte nohy.

Cvik procvičující rovnováhu uvádí v pohyb spoustu drobných svalů, které nesmí zůstat v nečinnosti. Střídejte nohy.